[다이어트 생활] 체중 감량에 도움을 주는 차 종류 및 적정 섭취량 정리!

📌 차 섭취량과 체중감량 효과의 적정 기준 안내✅ 현실적 목표: 하루 2–4잔의 녹차나 우롱차를 식단 및 운동과 함께 꾸준히 섭취✅ 핵심 성분: 카테킨(EGCG) 100–460 mg 범위가 체지방 감소에 효과적✅ 안전 상한: 추출물 보충제 기준 EGCG 800 mg 미만 섭취 권장✅ 실천 전략: 최소 8–12주 이상 식단 및 운동과 병행할 때 유의미한 결과체중감량에 도움이 될 수 있는 차 섭취량은 추출물(보충제) 기준과 우려 마시는 차(티백·잎차) 기준이 다릅니다. 보통 하루 2–4잔 정도의 녹차나 우롱차를 식단 및 운동과 함께 꾸준히 마시는 수준이 현실적인 목표로 제시됩니다. 다이어트 차 영양 정보 더 알아보기 1. 어느 정도 마셔야 효과가 보이는가?연구에서 효과가 관찰된 카테킨 및 카페인 범위녹차 ..