[건강정보] 견과류 스프레드 당뇨환자가 먹는 방법(피스타치오 등) 정리(당 정보)

📌 견과류 스프레드와 당뇨 관리 핵심 요약당뇨 적합성: 낮은 GI(혈당지수)와 불포화지방, 식이섬유가 혈당 안정화에 기여섭취 제한: 높은 칼로리를 고려하여 1회 20-30g(작은 스푼 1-2개)으로 제한선택 기준: 무설탕, 첨가물 없는 순수 제품을 선택하고 개인 혈당 반응 체크 필수실전 팁: 아침 공복이나 식사 전 섭취 시 혈당 스파이크 방지에 유리당뇨 환자분들에게 간식 선택은 늘 고민스러운 숙제와 같지만, 올바른 견과류 스프레드 선택은 오히려 혈당 관리에 큰 도움이 될 수 있습니다. 낮은 혈당지수와 풍부한 영양소로 당뇨 식단에 활력을 더해줄 주요 견과류 스프레드들의 상세 효능을 정리해 드립니다. 저당 두바이 쫀득 쿠키 만들기 레시피 1. 견과류별 스프레드 상세 특징피스타치오 스프레드: GI가 15 이..