[저탄고지] 건강다이어트의 하나의 식단, 저탄고지란?

지방은 먹고, 탄수화물은 줄이는 저탄고지 식단의 원리와 실전 팁을 알려드립니다. 빠르게 저탄고지 식단을 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 저탄고지 식단 시작하기👆 저탄고지란?저탄고지는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식사법입니다. 일반적으로 탄수화물 비중을 하루 총 섭취 칼로리의 10~20% 이하로 낮추고, 지방을 60~70% 수준으로 끌어올립니다. 이 식단의 핵심은, 신체가 당 대신 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도한다는 점입니다. 그 결과, 몸은 케토시스(Ketosis) 상태에 들어가며 지방을 분해하고 체중을 감량하게 됩니다.저탄고지 식단 구성법피해야 할 음식: 흰쌀, 빵, 국수, 떡 등 탄수화물 위주 식품 / 설탕이 들어간 음료 및 가공식품 / 감자, 고구마, 옥수..